Мифы из истории медицины, в которые верят до сих пор

Считается, что в холодное время года для профилактики простудных заболеваний нужно принимать витамин С. Однако анализ 29 исследований с участием 11 306 человек показал, что употребление 200 мг или более витамина С в день не снижает риск заболеть простудой. При этом регулярный прием витамина С может облегчить симптомы и сократить продолжительность заболевания — на 8% у взрослых и на 14% у детей.

В другом обзоре говорится, что употребление витамина С не снижает среднюю заболеваемость простудой среди населения в целом, но вдвое сокращает количество простудных заболеваний у спортсменов.
 

Основоположником «йодотерапии» считают петербургского врача Колбасенко, который в 19 веке выпустил несколько монографий по лечению заболеваний с помощью йода. 

В ходе своих исследований он установил, что йодная сетка оказывает местное раздражающее, отвлекающее и противовоспалительное действие, расширяет кожные капилляры, способствуя оттоку части крови и уменьшению ее застоя в воспаленных тканях. По его мнению, кровь начинает активнее циркулировать в этой зоне, приводя к выведению продуктов метаболизма и притоку лимфоцитов и фагоцитов. Это создает условия для облегчения боли, снимает отек и воспаление.

Но исследований, доказывающих эффективность этого метода лечения, нет.
 

Этот миф из детства не имеет научных оснований, говорят ученые (1, 2). 

Тусклый свет может затруднить фокусировку зрения, что может вызвать кратковременное утомление глаз, утверждает доктор Ричард Ганс из Кливлендского института глаз. «Но нет никаких научных доказательств того, что чтение в темноте вредит глазам в долгосрочной перспективе», — отмечает врач.

Количество воды, которое нужно выпивать за день, индивидуально для каждого человека и зависит от разных факторов: возраста, пола, беременности, статуса грудного вскармливания. Например, согласно европейским рекомендациям, женщинам нужно выпивать 2 литра воды в день, беременным — 2,3 литра, а кормящим — 2,7 литра. 

Центры по контролю и профилактике заболеваний США (CDC) не дают конкретных рекомендаций о том, сколько воды в день должен пить человек. В одном обзоре говорится, что ежедневное потребление 3,7 л воды для взрослых мужчин и 2,7 л для женщин удовлетворяет потребности большинства людей. Однако тяжелые физические упражнения и перегрев могут значительно увеличить ежедневную потребность в воде.

Однозначного ответа на этот вопрос нет. В одном исследовании ученые пришли к выводу, что потребление в ночное время примерно 150 кКал невредно и может быть полезным для синтеза белка и здоровья сердца. В другом небольшом исследовании с участием 20 человек, опубликованном в Журнале клинической эндокринологии, говорится, что поздний ужин может способствовать увеличению веса и повышению уровня сахара в крови.

Ранее ученые из Орегонского национального исследовательского центра приматов проводили испытание на макаках-резусах. Оно показало, что прием пищи в ночное время способствует увеличению веса не более, чем прием пищи в течение дня. Однако ученые подчеркнули, что их исследование не предполагает, что перекусывать на ночь — хорошая идея.