Нормальная длительность сна способствует снижению веса

  • Все специальности
Исследование показало, что коррекция продолжительности сна может стать важным звеном в программе профилактики и лечения ожирения.

Сокращение продолжительности сна и ожирение — две тревожные тенденции, наблюдаемые в обществе в последние десятилетия.

С каждым годом становится всё больше людей, которые спят меньше, чем требуется организму для восстановления сил. Опросы показывают, что 1/3 населения США спит менее 7-9 часов в сутки, а количество людей, которые спят менее 6 часов в сутки, увеличилось на 5–6% в период с 1985 по 2005 г. ¹˒²

Параллельно растет и количество людей с ожирением. За последние 30 лет в мире стало в 2 раза больше взрослых людей с избыточным весом, а детей — в 3 раза. В России около 25% взрослых страдают ожирением. По этому показателю наша страна занимает 8-е место в мире. ²

Ранее публиковались результаты исследований, изучавших связь между недостатком сна и риском развития ожирения, сахарного диабета 2 типа и сердечно-сосудистых заболеваний. ²

В Чикагском университете решили проверить обратную закономерность и изучить, можно ли с помощью восстановления нормальной продолжительности сна добиться снижения веса. ¹ Рандомизированное клиническое исследование включало 80 взрослых (средний возраст 29,8 лет, 51,3% мужчины) с избыточной массой тела (индекс массы тела 25,0-29,9) и привычкой спать менее 6,5 часов в сутки на протяжении не менее 6 месяцев.

Все участники исследования были случайным образом распределены в 2 группы — группа продолжительного сна, в которой пациентам дали рекомендации по увеличению продолжительности сна до 8,5 часов в сутки, и группа нормального сна (контрольная), где сон не корректировался. Режим сон-бодрствование непрерывно контролировался с помощью устройства актиграфии на запястье в течение 4-недель. Диета, физическая активность и образ жизни оставались привычными. Ни один участник не принимал антигипертензивных или гиполипидемических препаратов в ходе исследования.

Пациенты из группы продолжительного сна в ходе исследования стали спать в среднем на 1,2 часа дольше. Уже через 2 недели у них регистрировалась потеря веса 0,87 кг, что сопровождалось непреднамеренным снижением потребления калорий на 270,4 ккал в день. Увеличение продолжительности сна на каждый час ассоциировалось со снижением потребления энергии на 162,3 ккал/сутки.

В контрольной группе за 2 недели наблюдения было отмечено небольшое увеличение веса в среднем на 0,39 кг.

Данное исследование показало, что даже кратковременное увеличение продолжительности сна объективно снижает потребление энергии и приводит к отрицательному энергетическому балансу у взрослых с избыточным весом.

Практикующие врачи, давая пациенту рекомендацию спать дольше, часто слышат возражение со ссылкой на занятость. Полученные данные могут стать хорошим аргументом в пользу адекватной продолжительности сна для поддержания здорового веса.

 

Список использованных источников  

  1. Tasali E, Wroblewski K, Kahn E, Kilkus J, Schoeller DA. Effect of Sleep Extension on Objectively Assessed Energy Intake Among Adults With Overweight in Real-life Settings: A Randomized Clinical Trial. JAMA Intern Med. 2022;182(4):365—374. doi:10.1001/jamainternmed.2021.8098.
  2. Агальцов М.В., Арутюнян Г.Г., Драпкина О.М. Ожирение и сон: влияние дефицита сна на массу тела. РМЖ. Медицинское обозрение. 2019;3(1(I)):10-15.

Вам может быть интересно

Актуальные темы современной гинекологии

Актуальное

Обзор тем, вынесенных на обсуждение в рамках Научного конгресса Американского общества репродуктивной медицины (ASRM) 2020.

Читать статью

Озвучены первые результаты испытаний «Спутника V» для подростков

Актуальное

Результаты первых испытаний «Спутника V» для подростков озвучили в Москве. По данным мэрии, препарат формирует хороший клеточный иммунитет.

Читать статью

Иммунные клетки кожи играют большую роль в возникновении аллергии, чем предполагалось

Актуальное

Иммунные клетки кожи играют большую роль в возникновении аллергии, чем предполагалось ранее. Исследователи ставят под сомнение убеждение, что иммунные клетки ведут себя одинаково, вне зависимости от места нахождения в организме.

Читать статью

Новые данные о взаимосвязи COVID-19 и рака легкого: пол и национальность пациентов, выживаемость и диагностика

Переводы

В авторитетных научных журналах продолжают появляться исследования о взаимосвязи COVID-19 и других заболеваний.

Читать статью

Нетуберкулезные микобактериальные инфекции: диагностика и терапия

Актуальное

Нетуберкулезные микобактерии (НМБ) все чаще признаются возбудителями заболеваний человека. Клиническая картина большинства из них неспецифична, а лечение может быть затруднено. Рассказываем о подходах к диагностике и лечению.

Читать статью

Нерегулярный менструальный цикл и повышение риска НАЖБП в пременопаузе

Актуальное

Результаты исследования, опубликованного в The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism в марте 2022 года, показывают, что длительный или нерегулярный менструальный цикл у пременопаузальных женщин связан с повышением риска развития НАЖБП

Читать статью

Курение и COVID-19: что нужно знать?

Актуальное

Всемирная организация здравоохранения призывает отказаться от курения в период пандемии коронавируса. Как связана вредная привычка с вирусом и почему пациентов стоит убеждать следовать рекомендации – рассказываем на простой инфографике.

Читать статью

Безопасность пациента

Актуальное

Безопасность пациентов — одно из условий предоставления качественных услуг здравоохранения. Рассказываем в инфографике об основных проблемах и принципах безопасности Ваших пациентов.

Читать статью

Ученые рассматривают возможность нехирургического лечения эндометриоза с помощью магнитных наночастиц

Актуальное

Исследователи рассматривают возможность нехирургического удаления эндометриоидных поражений с помощью магнитных наночастиц. Расказываем о результатах лечения без хирургического вмешательства, которое, возможно, будет применяться повсеместно.

Читать статью

Неинвазивная диагностика тяжелой легочной гипертензии при ХОБЛ

Актуальное

Предложен метод оценки тяжести легочной гипертензии у пациентов с ХОБЛ, включающий 3 неинвазивных показателя.

Читать статью

Одиночество способствует развитию диабета 2 типа

Ликбез

Рассказываем о сути исследования и его результатах:

Читать статью

8 оглушительных провалов в истории разработки лекарств

Ликбез

В погоне за успехом и быстрым доходом фармкомпании иногда упускают побочные эффекты, которые могут отражаться на огромном количестве людей. Собрали несколько примеров в этом тексте.

Читать статью

Комментарии: 0

или

чтобы оставить комментарий.

Мы собираем и обрабатываем пользовательские данные, в том числе файлы cookies для оптимизации сайта и подбора для Вас релевантного контента. Нажав «Принять» или оставаясь на сайте, Вы разрешаете их использование. Подробнее: Политика конфиденциальности.

Принять