Рекомендуемые физические нагрузки при мигрени

  • Терапевты
  • Неврологи
Физические нагрузки могут служить триггером мигрени у 7% женщин и 21% мужчин, согласно данным исследования.  Не желая спровоцировать приступ, пациенты часто предпочитают сидячий образ жизни. На ежегодном собрании Американского общества головной боли 2021 был сделан доклад «Больше двигайся, меньше сиди» о пользе подвижного образа жизни у этой категории пациентов.
Основываясь на результатах обзора литературы, автор доклада отметил, что многие пациенты с мигренью избегают физической активности не только в дни приступа головной боли, но и в обычные дни. Докладчик также поделился результатами проведенного опроса 100 женщин с мигренью, 78% из которых ответили, что намеренно ведут малоподвижный образ жизни, считая, что движения провоцируют и усугубляют тяжесть приступов. В результате сидячий образ жизни приводит к развитию ожирения, сердечно-сосудистой патологии и других хронических заболеваний.

Проведенные ранее исследования показали, что ожирение может стать результатом более тяжелого течения мигрени и отрицательно повлиять на результаты ее лечения. Более того, само ожирение может быть причиной развития мигрени - исследование продемонстрировало повышение вероятности возникновения мигрени до 81% у женщин с избыточным весом.

Докладчик,  Дейл С. Бонд, поделился своими практическими наблюдениями положительного влияния физической нагрузки на тяжесть течения мигрени. Он рекомендовал своим пациентам начинать всего с 5 минут упражнений в день с постепенным увеличением частоты и длительности занятий до достижения рекомендованных Всемирной организацией здравоохранения 150-300 минут в неделю. Такой график активностей способствовал постепенному снижению частоты и тяжести мигренозных приступов у пациентов. Эти данные коррелируют также и с положительным влиянием снижения веса на тяжесть течения мигрени – метаанализ с участием 473 пациентов показал снижение частоты головной боли на 22% и развития инвалидности на 32% в результате потери избыточного веса.

Основываясь на собственных наблюдениях, автор доклада поделился следующими практическими советами по мотивации пациентов с мигренью к физической активности:
  • Информируйте пациента о долгосрочном положительном влиянии активности на течение мигрени;
  • Опровергайте миф о негативном влиянии умеренных упражнений на приступ головной боли;
  • Поощряйте использование пациентом мобильных приложений, отслеживающих уровень физической активности и помогающих достигать установленных целей;
  • Помогите пациенту спланировать постепенное внедрение в его жизнь активности, начиная с коротких интервалов в несколько минут;
  • Составьте вместе с пациентом темп увеличения времени тренировок, краткосрочные и отсроченные цели.
У многих пациентов приступы головной боли происходят часто, иногда ежедневно. В результате они не могут выбрать время для начала физической активности, даже понимая, что это может помочь чувствовать себя лучше в долгосрочной перспективе. Задача практикующего врача – помочь пациенту начать двигаться и мотивировать его к регулярным упражнениям с целью установления контроля над мигренью.
 

Вам может быть интересно

Ученые обнаружили, что некоторые гены в головном мозге увеличивают активность после смерти человека

Актуальное

Известно, что через время после смерти человека некоторые клетки мозга все еще активны.

Читать статью

Прием ФНО повышает риск развития псориаза в 2 раза

Актуальное

Терапия фактором некроза опухоли-α повышает риск развития псориаза у пациентов с иммуноопосредованными воспалительными заболеваниями.

Читать статью

USPSTF не рекомендует аспирин для первичной профилактики сердечно-сосудистых заболеваний у лиц старше 60 лет

Актуальное

USPSTF обновляет рекомендации по использованию аспирина для предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний.

Читать статью

Как врачу защититься от инфекций на рабочем месте?

Будни врача

Вне зависимости от сезона и эпидемиологической ситуации врач рискует заразиться от пациента инфекциями, передающимися воздушно-капельным путем. Сделали для Вас понятную инфографику о том, как врачу защитить себя от болезней на рабочем месте.

Читать статью

Зависимые от мигрени

Актуальное

Мигрень стоит на 2 месте после инсульта по частоте возникновения инвалидности вследствие неврологического заболевания. Часто она связана с серьезными коморбидными состояниями. Наша инфографика именно об этом.

Читать статью

О пользе упражнений с нагрузкой на кости у женщин в постменопаузе

Актуальное

Упражнения с нагрузкой на кости изменяют структуру костей и повышают их прочность у женщин в менопаузальный период.

Читать статью

Дерматологи выходят в TikTok

Будни врача

Дерматологи идут в TikTok, чтобы донести достоверную информацию до молодых пациентов и защитить их от ошибок самолечения.

Читать статью

Топ-7 подкастов для врачей

Актуальное

Новости из мира доказательной медицины, узнать об изменениях в законодательстве и ознакомиться с мнением экспертов из разных областей медицины.

Читать статью

Как часто купать детей с атопическим дерматитом?

Переводы

Можно ли купать детей с атопическим дерматитом ежедневно? Результаты исследования нашли ответ на этот вопрос.

Читать статью

Статины могут играть роль в профилактике рака

Актуальное

Новое исследование Университета Гонконга подтверждает идею о том, что статины могут играть роль в профилактике рака.

Читать статью

Изменения микробиома кишечника у пациентов с болезнью Паркинсона. Как это связано?

Актуальное

Ежегодно появляются новые исследования о том, как микробиом связан с тем или иным заболеванием.

Читать статью

Взломай себя полностью

Актуальное

Современные пациенты похожи на ученых: они пытаются «взломать» организм и найти способы продления жизни. Это течение называется биохакинг. Что оно из себя представляет и подкреплено ли научно? Узнайте из нашей инфографики.

Читать статью

Комментарии: 0

или

чтобы оставить комментарий.

Мы собираем и обрабатываем пользовательские данные, в том числе файлы cookies для оптимизации сайта и подбора для Вас релевантного контента. Нажав «Принять» или оставаясь на сайте, Вы разрешаете их использование. Подробнее: Политика конфиденциальности.

Принять