Сколько нужно спать пожилым людям

  • Терапевты
  • Неврологи
Сон у пожилых людей – одна из частых проблем, снижающих качество жизни. Считается, что те или иные отклонения, связанные со сном, встречаются у 35% людей старше 65 лет, чаще у женщин.¹
Когда речь заходит о возрастных особенностях сна, чаще всего упоминаются бессонница, трудности засыпания, раннее пробуждение.¹ Означает ли это, что основная цель лечащего врача добиться продолжительного сна у пожилых людей? Приносит ли пользу длительный сон? Ответ на этот вопрос искали научные сотрудники Стэндфордского университета в ходе многоцентрового перекрестного исследования
Участниками исследования стали 4 417 участников в возрасте от 65 до 85 лет (59% – женщины, средний возраст - 71,3 года). Все участники имели нормальные познавательные способности (не отмечено признаков деменции, психическое состояние и память оценены как нормальные). Всем проведено сканирование с помощью позитронно-эмиссионной томографии (ПЭТ) с замером уровня бета-амилоида, повышение которого принято ассоциировать с болезнью Альцгеймера.
Оценка продолжительности и качества сна отмечалась участниками ежедневно в дневнике. Сон менее 6 часов считался коротким, а 9 часов или более – длинным.
Данные проанализированы с 3 апреля 2020 г. по 20 июня 2021 г. В ходе анализа обнаружены следующие закономерности:

Короткий или длинный сон по сравнению с нормальной продолжительностью
  • Участники чаще имели избыточную массу тела;
  • Заявляли больше субъективных жалоб на когнитивные функции;
  • Чаще обнаруживали симптомы депрессии.
Короткий сон (менее 6 часов)
  • Короткий сон ассоциировался с более высоким уровнем бета-амилоида, ухудшением психического состояния в среднем на 0,08 балла и снижением когнитивных функций, в основном в области функции памяти (тест на отложенное воспроизведение логической памяти показал результаты в среднем на 0,23 балла ниже);
  • Каждый дополнительный час сна приводил к снижению содержания бета-амилоида на 0,01, а также улучшению индекса когнитивных функций на 0,06 балла.
Продолжительный сон (9 часов и более)
  • В этой группе не обнаружено изменения содержания бета-амилоида, но отмечено снижение результатов теста на замену цифровых символов на 1,17 пункта, что указывает на ухудшение когнитивных функций, связанных с интеллектом.
Таким образом, исследование обнаружило, что сон короче 6 часов в сутки нарушает когнитивные процессы и сопровождается повышением содержания бета-амилоида. Эти признаки соответствуют ранним проявлениям болезни Альцгеймера.
Продолжительность сна более 9 часов в сутки ухудшает управляющие когнитивные функции и не ассоциирована с повышением содержания бета-амилоида. То есть отрицательное влияние длительного сна на когнитивное здоровье имеет механизмы, отличные от болезни Альцгеймера.
Опираясь на полученные данные, можно сказать, что сон пожилого человека оказывает существенное влияние не только на качество жизни, но и на состояние здоровья. Терапия, направленная на регуляцию продолжительности сна в рамках 7-8 часов в сутки, может помочь улучшить многие параметры здоровья пожилых пациентов.
 
Список использованной литературы
 
1. 
Михайлова Н.М. Нарушения сна в пожилом и старческом возрасте. Клинические рекомендации по лечению. РМЖ №28 от 28.12.2003 стр. 1610.
 
2. 
2. Joseph R. Winer; Kacie D. Deters; Gabriel Kennedy et al. Association of Short and Long Sleep Duration With Amyloid-β Burden and Cognition in Aging. JAMA Neurol. August 30, 2021. doi:10.1001/jamaneurol.2021.2876.

Вам может быть интересно

Сиднейский банк сердца. Как он работает и что в нем исследуют?

Ликбез

Сиднейский банк сердца — это исследовательский центр, который позволил расширить знания о физиологии и анатомии человеческого сердца. Здесь хранятся более 20 тысяч образцов тканей сердца с различными патологиями.

Читать статью

Образ жизни супружеских пар влияет на риск развития диабета

Переводы

Почему сахарных диабет часто встречается у обоих супругов? На этот вопрос ответили на ежегодном собрании Европейской ассоциации по изучению диабета в сентябре 2020 г.

Читать статью

Воспалительные заболевания кишечника: виды терапии

Актуальное

Воспалительные заболевания кишечника, язвенный колит и болезнь Крона, значительно снижают качество жизни пациентов и требуют активной помощи специалистов. Рассказываем о существующих видах терапии.

Читать статью

Ожирение и кардиоваскулярные риски

Актуальное

Американская кардиологическая ассоциация опубликовала новое руководство о роли ожирения в сердечно-сосудистых заболеваниях с учетом накопленных за последние 15 лет данных.

Читать статью

Йога в профилактике и лечении бронхиальной астмы и хронической обструктивной болезни легких

Актуальное

Бронхиальная астма и хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) — самые распространенные хронические заболевания легких, которые снижают качество жизни миллионов людей по всему миру.

Читать статью

Диагностика цервицита: причины инфекционного и неинфекционного характера

Актуальное

Сам по себе цервицит не опасен, но без лечения может приводить к серьезным осложнениям, вплоть до бесплодия. Поэтому его крайне важно вовремя диагностировать и лечить. В этом тексте рассказываем об особенностях.

Читать статью

Что эффективнее, если нужно бросить курить: электронные сигареты или никотинозамещающая терапия?

Мифы

Исследователи из Великобритании отобрали 886 людей, которые обратились в службы отказа от курения, чтобы узнать, какой метод был самым эффективным.

Читать статью

Тактика ведения младенцев с гипертермией

Актуальное

Американская академия педиатрии выпустила новое руководство по ведению здоровых доношенных младенцев в возрасте 8-60 дней с гипертермией.

Читать статью

Как характеристика атеросклеротических бляшек влияют на риск развития инсульта?

Актуальное

Можно ли с помощью МРТ определить риск развития инсульта? Результаты исследования.

Читать статью

Декомпрессивная хирургия при тяжелом тромбозе церебральных вен

Актуальное

Результаты исследования показали, что декомпрессивная хирургия при тромбозе венозного синуса головного мозга является процедурой, спасающей жизнь.

Читать статью

Краткая история борьбы с малярией

Ликбез

История борьбы с малярией насчитывает около двух столетий. В этом видео — о том, как человечество борется с этой проблемой.

Читать статью

Диета, богатая пищевыми волокнами, помогает снизить риск развития деменции

Актуальное

Новое исследование показало, что диета с высоким содержанием клетчатки снижает риск развития деменции.

Читать статью

Комментарии: 0

или

чтобы оставить комментарий.

Мы собираем и обрабатываем пользовательские данные, в том числе файлы cookies для оптимизации сайта и подбора для Вас релевантного контента. Нажав «Принять» или оставаясь на сайте, Вы разрешаете их использование. Подробнее: Политика конфиденциальности.

Принять