05 октября 2021

Посмотрело 173

Советы предков по сохранению молодости мозга

Прослушать аудиоверсию Скачать

Статья

05 октября 2021

Посмотрело 173

Брет Стетка – современный писатель из Нью-Йорка, журналист в области здравоохранения и науки. Он пишет о неврологии, психиатрии и эволюции. 
В марте 2021 года вышла его книга «История человеческого мозга», в которой автор последовательно описывает этапы развития нервной системы от первых форм жизни на Земле и до уровня Homo sapiens¹:
«Всего 125 000 лет назад человечество находилось на пути к вымиранию, пока не произошел драматический сдвиг. Мы использовали наши умственные способности, чтобы ориентироваться в новой местности и меняющемся климате. Мы охотились, собирали пищу, отслеживали приливы, очищали устриц - все, что было необходимо, чтобы выжить. Вскоре наш вид оторвался от края пропасти и оказался на более стабильной почве. Что нас спасло? Человеческий мозг и его эволюционный путь не похож ни на один другой».
Автор считает, что, изучая историю мозга, современный человек может найти полезные для себя подсказки. Вот несколько советов «от наших предков» по сохранению когнитивной функции сегодня. Их автор сформулировал в ходе сбора материалов для книги, выявляя исторические закономерности развития человека²:

1.  Будьте коммуникативны и социально активны. Исторические примеры показывают, что изоляция приводит к снижению когнитивных функций. И наоборот, расширение социальных связей и регулярная социальная активность связаны с сохранением психического здоровья и замедлением прогрессирования деменции.

2.  Делитесь идеями. Наша способность генерировать совершенно новые мысли и идеи и делиться ими стала определяющей для нашего рода. Именно коллективное творчество способствовало развитию технологий и стимулировало работу мозга людей, вовлеченных в обмен идеями.

3.  Овладевайте новыми навыками. Любое новое занятие – это вызов нашему мозгу. Оно заставляет его работать и строить новые связи, не давая стареть. Неважно, что это –разучивание новой песни на музыкальном инструменте, выбор новой дороги домой или попытка выполнить привычное действие левой рукой – главное, делать хоть что-то новое каждый день.

4.  Делайте то, что вам нравится. Будь то шлифовка древнего камня или решение судоку -любое увлекательное занятие помогает мозгу фокусироваться и повышать работоспособность нейронных цепей.

5.  Питайтесь разнообразно. Именно эта способность помогала человеку выживать после природных катастроф, мигрировать и осваивать новые территории для жизни. Наш умный мозг позволил нам получить доступ к разнообразным продуктам, чтобы выжить. В свою очередь, разнообразная пища - одна из лучших стратегий для поддержания баланса, необходимого для здоровья мозга. Исследователи, диетологи и диетологи-психиатры сегодня находятся в постоянном поиске идеальной диетической модели для современного человека. Пока же она не найдена (если это вообще возможно), лучшей стратегией будет именно разнообразие, которое доказало свою жизнеспособность исторически.

6.  Ведите активный образ жизни. Раньше активность была неизбежна – человеку нужно было охотиться, спасаться бегством от хищников. Сегодня активный образ жизни приходится внедрять в нашу жизнь искусственно, но это оправдано, ведь активность повышает производительность при решении умственных задач и улучшает формирование воспоминаний.

Ни один из наших предков не находился в вакууме, используя только один из указанных выше советов. Выживать, развиваться и двигаться вперед позволяло их сочетание. Какие из этих советов уже внедрены в вашу жизнь? Стоит ли что-то добавить, следуя опыту предков?
 
Список использованной литературы
 
1. 
 Bret Stetka. A History of the Human Brain: From the Sea Sponge to Crispr, How Our Brain Evolved. Timber Press. March 16, 2021.
 
2. 
Bret Stetka. To Keep Your Brain Young, Take Some Tips From Our Earliest Ancestors. Your health. June 18, 2021.

Вам может быть интересно

6 известных личностей с медицинским образованием

Будни врача

В современном мире представители самых разных профессий иногда кардинально меняют сферу деятельности или совмещают, казалось бы, несовместимые направления.

Читать статью

10 фильмов, сериалов и книг об акушерах-гинекологах

Актуальное

Минди работает гинекологом, ей за 30, она обожает романтические комедии, но у самой героини отношения не складываются.

Читать статью

Психология отношений врача и пациента

Будни врача

Какие факторы влияют на формирование отношений и в чем секрет успешного альянса врач-пациент?

Читать статью

Что делать, чтобы не выгорать?

Будни врача

Первое, что может помочь при выгорании, – это правильная организация рабочего процесса, в котором есть время на отдых и перезагрузку.

Читать статью

Профессиональная деформация врача

Будни врача

Профессиональная деформация может разрушить интерес врача к профессии. Как вовремя заметить первые признаки и остановить ее развитие?

Читать статью

Курс "Содружество врач-пациент" (2-я лекция)

Актуальное

В рамках лекции рассказываем об особенностях коммуникации между врачом и пациентом, в частности — о поведенческих типах личности: как определить их самостоятельно и выстроить стратегию коммуникации.

Читать статью

Что подарить коллеге врачу на день рождения?

Будни врача

Каждый врач знает, как важно поддерживать здоровые и теплые отношения с коллегами.

Читать статью

Чье имя носят ведущие медицинские ВУЗы России

Актуальное

В странах СНГ есть традиция — присваивать ВУЗам имена великих ученых, которые стояли у истоков университета или сделали огромный вклад в науку. Сможете вспомнить всех врачей, именами которых названы российские медицинские ВУЗы?

Читать статью

Диетические рекомендации США на 2020-2025 гг.

Переводы

«Считайте всё, что съели» - вот ключевой принцип недавно опубликованных новых диетических рекомендаций для американцев на 2020-2025 гг.

Читать статью

Как врачу защититься от судебных исков. Часть 2

Ликбез

Какое наказание предусмотрено в УК РФ для разных видов нарушений? Разберем примеры от штрафа до лишения свободы.

Читать статью

Комментарии: 0

или

чтобы оставить комментарий.

Мы собираем и обрабатываем пользовательские данные, в том числе файлы cookies для оптимизации сайта и подбора для Вас релевантного контента. Нажав «Принять» или оставаясь на сайте, Вы разрешаете их использование. Подробнее: Политика конфиденциальности.

Принять