Средиземноморская диета признается лучшей пятый год подряд

Согласно пресс-релизу американского новостного журнала, одного из ведущих еженедельников U.S. News & World Report, средиземноморская диета относится к числу немногих хорошо изученных диет, демонстрирующих преимущества для сердечно-сосудистых заболеваний и не предполагающих потребления большого количества жиров или низкого количества углеводов. В 2022 году она заняла первое место в категории лучших рационов для здорового питания, самых простых диет, лучших диет для пациентов с сахарным диабетом и для здоровья сердца.

Группа из 27 экспертов оценила 40 диет в семи категориях, в том числе:

• простота соблюдения;
• способность вызывать краткосрочное и долгосрочное снижение массы тела;
• питательная ценность;
• безопасность;
• потенциал для предупреждения сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

Каждая диета оценивалась по семи параметрам по пятибалльной шкале, где 5 — самый высокий балл.

Участники команды S. News & World Report, оценивающие популярные диетические программы, считают, что основная ценность средиземноморской диеты, позволяющая ей регулярно входить в число лидеров, заключается в рационе, который она предлагает. Он включает именно те продукты, которые составляют основу здорового питания: постные белки, цельнозерновые продукты, фрукты и овощи. «Средиземноморская диета — это скорее образ жизни», — считает доктор медицинских наук, магистр здравоохранения, клиницист Гарвардской медицинской школы и Массачусетской больницы общего профиля Фатима Коди Стэнфорд, участница команды S. News & World Report. А вот диеты Аткинса, HMR или OPTAVIA оценивались не очень высоко из-за содержания в них продуктов с высокой степенью переработки.

Топ диет по данным S. News & World Report 2022

Лучшие диеты

1. Средиземноморская диета.
2. DASH-диета.
3. Флекситарианская диета.

Диеты с лучшим планированием

1. Диета клиники Mayo.
2. Диета весонаблюдателей.
3. Диета Дженни Крейг.

Лучшие диеты для похудения

1. Флекситарианская диета.
2. Волюметрическая диета.
3. Диета весонаблюдателей.

Лучшие диеты для быстрого похудения

1. Диета Аткинса.
2. Диета HMR.
3. Диета OPTAVIA.

Самые простые диеты

1. Средиземноморская диета.
2. Флекситарианская диета.
3. Диета MIND.
4. Диета для фертильности.
5. Диета весонаблюдателей.

Лучшие диеты для здоровья сердца

1. Средиземноморская диета.
2. Диета Орниша.
3. DASH-диета.

Лучшие диеты для пациентов с сахарным диабетом

1. Средиземноморская диета.
2. Флекситарианская диета.
3. Веганская диета.

Лучшие растительные диеты

1. Средиземноморская диета.
2. Флекситарианская диета.
3. Вегетарианская диета.